¿Quieres jugar mejor sin hipotecarte la dignidad ni el bolsillo? Estás en el lugar correcto. En Bolxkan sabemos que no todo el mundo tiene un coach, un fisio, un nutricionista y un chamán espiritual. Pero sí tienes algo mejor: ganas de reventarla en la pista.
Aquí te dejamos una selección de ejercicios que puedes hacer solo o con tu pareja de batalla, que funcionan tanto para pádel como pickleball. Y lo mejor: sin pagar un duro.
🎯 1.
Golpeo al paredón (o a la pared del parking)
Objetivo: mejorar la coordinación, los reflejos y la precisión.
Busca una pared (que no sea la del vecino cabreado) y empieza a darle. El reto: golpear sin que la bola toque el suelo más de una vez. Puedes marcarte retos:
- 10 golpes seguidos de derecha.
- 10 de revés.
- Alternar derecha-revés como si estuvieras en una rave.
💡 Nivel pro: grábate para corregir postura, backswing y si estás haciendo el ridículo.
🔁 2.
El rally eterno con tu colega
Objetivo: mejorar consistencia y control de ritmo.
Ponte con tu compañero y lanzaros un reto: cuántos golpes podéis hacer sin fallar. No vale reventarla. Esto es de mantenerla viva, controlar la dirección y no liarla.
🎮 Bonus: quien falle paga las birras. Así hay presión real.
🧠 3.
El modo sombra ninja
Objetivo: trabajar memoria muscular y técnica sin bola.
Sí, sí, sin bola. Ponte delante de un espejo (o el escaparate de una tienda) y practica golpes imaginarios. Parece una ida de olla, pero funciona.
Practica:
- Posición de espera.
- Backswing y finalización del golpe.
- Transiciones y split step.
😎 Bonus: si alguien te mira raro, tú mantén el flow. Estás entrenando mientras ellos están scrolleando.
🦶 4.
Pies, pies y más pies (el secreto que nadie entrena)
Objetivo: mejorar desplazamiento y anticipación.
Haz series cortas de movimientos de pies:
- Saltitos laterales.
- Cruces con pasos cortos.
- Sprint-stop con split step.
No necesitas pista. Un pasillo, una terraza o el parque valen. Lo importante: que tus piernas estén listas antes que tu cerebro diga “¡corre!”.
🧪 5.
Mini partidos con reglas locas
Objetivo: adaptabilidad, concentración y diversión (sí, eso también se entrena).
Juega partidos con restricciones, tipo:
- Solo se puede golpear cruzado.
- El que falla saca (castigo divino).
- Solo se puede jugar a una mano (modo Jedi).
Esto obliga a usar la cabeza y no solo el brazo del gimnasio.
🚀 Conclusión: no hace falta pagar, hace falta moverse
Subir de nivel no siempre es cuestión de soltar billetes. Es cuestión de hacer, repetir, fallar, reír y volver a intentarlo. Si entrenas con ganas y un poco de mala leche, el nivel sube solo.
Y si lo haces con una pala Bolxkan, pues ya directamente entras en modo bestia.
¿Tienes más ejercicios caseros?
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Los mejores se llevan premio (o al menos nuestra admiración total).